Yoga Life

Зеленая диета.
Проблемы со здоровьем нашего времени очень серьезны для нас. Каждый хочет найти для себя оптимальное здоровое питание, которое поддерживает молодость, красоту, жизненную силу, ясный ум и осознанность. Теперь это стало реальностью! Соблюдение щелочной "зеленой" диеты не только оздоровит организм и избавит от всевозможных заболеваний, но и омолодит организм и зарядит здоровой энергией от здоровой пищи.
Щелочная "зеленая" диета.
1. Одним из показателей здоровья человека является кислотно-щелочной баланс, который характеризуется специальным показателем рН (водородный потенциал) по шкале от 0 до 14. 14.
Уровни рН различных органов человеческого организма различны, но в целом рН должен быть немного выше 7. Следовательно, рН здоровой крови составляет 7,35, то есть слабо щелочной. Если рН ниже 7 или 7. Если ему больше 45, организм не сможет функционировать.
Что влияет на кислотно-щелочной баланс в организме?
Во-первых, что есть и что пить. Диеты с высоким содержанием рафинированного сахара, обработанных пищевых продуктов и животного белка делают большинство людей кислыми. Постоянный стресс способствует подкислению, в сочетании с окружающей средой у человека возникают проблемы со здоровьем.
Что происходит, когда организм становится кислым?
1. Все процессы в организме замедляются или прерываются, потому что активность фермента снижается, и он работает только при строго определенном уровне рН.
2. Повышенная агрессивность кислот, присутствующих в избытке в тканях (почки, кожа и т.д.), что приводит к воспалению тканей и уязвимости к инфекции.
3. Опреснение организма происходит из-за чрезмерного использования минералов для погашения кислот, которые приводят к заболеваниям костей и зубов (нарушается электролитный баланс).
Основные симптомы закисления организма: апатия, отсутствие энтузиазма, хроническая усталость, раздражительность, недосыпание. Ломкие зубы, слабые ногти, сухость кожи. Ослабление иммунной системы, частые инфекции.
3 шага, чтобы противостоять ощелачиванию или подкислению:
Начните день с 1 стакана воды с соком 1 лимона. Лимон имеет кислый вкус, но он делает организм щелочным. Каждое утро пейте теплую фильтрованную воду с добавлением 1/4 свежевыжатого лимонного сока. Конечно, существуют различные очистители воды, но вы также можете сделать воду щелочной, просто добавив лимон. Эта ежедневная здоровая привычка помогает очистить пищеварительную систему, ускорить обмен веществ и нейтрализовать избыток кислот.
2 Ешьте больше сырой пищи и пейте свежевыжатые соки или зеленые коктейли. Ешьте овощи, некоторые фрукты, ростки, орехи и семена, чтобы наполнить организм витаминами, минералами, хлорофиллом и кислородом. Нездоровые клетки (включая раковые клетки), вирусы, бактерии и некоторые вредные для человека микроорганизмы не переносят кислород и предпочитают кислую среду.
3 Занимайтесь спортом, не накапливайте стресс, соблюдайте распорядок дня, не употребляйте алкоголь и не курите.
Недостаток физических упражнений, чрезмерный гнев и раздражительность, хронический стресс, алкоголь и табак - все это вызывает воспаление и повышенную кислотность в организме. Эмоциональный стресс активирует кислотообразующие гормоны, такие как кортизол и адреналин, которые негативно влияют на здоровье. Занимайтесь йогой, медитацией, дыхательными упражнениями, гуляйте в лесу, высыпайтесь - уменьшите негатив, полученный в течение дня, и вы заметите улучшение самочувствия!
Разумная диета.
Рекомендуется употреблять 70-80% щелочных продуктов и 20-30% кислых продуктов.
Щелочные продукты включают:
Овощи: спаржа, брокколи, перец, цуккини, шпинат, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, баклажаны, петрушка, укроп, базилик, листья салата, лук, чеснок, сельдерей, огурец, помидор, тыква, редис, цуккини, морская капуста, лук-порей, молодой картофель, имбирь.
Травы и специи: базилик, петрушка, мята, кориандр, одуванчик.
Фрукты: авокадо, лимон, лайм, грейпфрут, кокос, гранат.
Ростки фасоли: соевые бобы, люцерна, амарант, маш, киноа, подсолнечник, горчица и др.
Злаки и бобовые: амарант, просо, гречневая крупа, пшено, киноа, чечевица, маш, зеленая фасоль, красная фасоль и белая фасоль, соевые бобы.
Орехи: миндаль, кокос, льняное семя, тыквенные семечки, кунжут, семена подсолнечника.
Масла: масло авокадо, кокосовое масло, льняное масло, оливковое масло, кунжутное масло, масло семян тыквы, масло виноградных косточек, горчичное масло.
Другое: щелочная вода, тофу, миндальное молоко, кунжутное молоко.
Подкисленные продукты включают：
Все виды мяса, рыбы, морепродуктов, яиц.
Молоко и молочные продукты: сливочное масло, сыр, йогурт, творог, мороженое, сметана.
Фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы, смородина, виноград, манго, персики, груши, чернослив, изюм, малина, клубника, тропические фрукты, клюква, дыни, апельсины, ананасы, сливы.
Соус: майонез, кетчуп, горчица, соевый соус, уксус, табаско, тамари, васаби.
Орехи и семена: кешью, арахис, фисташки, грецкие орехи, бразильские орехи, каштаны, фундук, макадамия.
Сладости: сахар, мед, шоколад, кленовый сироп, кукурузный сироп, рожковое дерево, фруктоза, искусственные подсластители.
Прочее: грибы, белый хлеб, макароны, лапша, чипсы, пицца, печенье.
Напитки: алкоголь, черный чай, зеленый чай, кофе, газированная вода, пастеризованный сок, какао, энергетические напитки, спортивные напитки, кола, ароматизированная вода, водопроводная вода.
Преимущества щелочного питания：
* Нормализация обмена веществ и оздоровление организма;
* Улучшает структуру и тонус кожи.
* Улучшите концентрацию внимания и память;
* Энергия, бодрость и отличное настроение!
Эксперты говорят, что щелочная диета также может замедлить потерю кальция из костей и мышц, снизить риск артрита и остеопороза и снизить вероятность некоторых хронических заболеваний. Однако люди с заболеваниями почек и диабетом должны проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать диету.
Здоровье.
Как похудеть? Вегетарианская разнообразная еда зеленая диета Секреты здоровья и долголетия Ростки зелени и специй рецепты Интересное видео и мастер-класс.